[...] Soju and Tuba chwalisz? masz efekty z 3 do 6 powt, a ja nie miałem... Zerknij w książkę pod kątem bojów z 48. Właściwie to nie wiem co bym na pressa polecił.. RoP ma zbyt dużą objętość na kule bliskie maksa - takiego maksa mksa, gdzie ocierasz się o połowę masy ciała, bo jak ktoś waży 80kg i nie może wycisnąć 32, to może robić RoP z 24, 28 itd..
[...] to jak już wytnę do przysłowiowej kości (choć nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda). Chcę to zrobić i wtedy powoli na dobrym planie budować trochę siły i narzucić czystej masy mięśniowej. Inaczej ciągle brzuch i boczki będą psuły estetykę sylwetki. Na szczęście Nikki zaczyna wrzucać jakieś filmy, dieta też ulegnie pewnym modyfikacjom to i może [...]
[...] Czy ta firma jest ci znana? Czy jakas undegrandowa i niewiadomo co naprawde bedzie w środku? Odnosnie Halo i Superdrolu który uwazasz że bedzie lepszy w cyklu nabierania masy? I jak mugłbys to napisz na jakie skutki uboczne skarzą sie amerykanie po jednym i po drugim? LOL ******************/zalaczniki/halodrol_202.jpg [...]
[...] do aromatyzacji. Według badań Rosyjskich naukowców bardzo dobrze nadaje się, zarówno sam jak i w połączeniu z innymi związkami, do wspierania procesów zwiększania siły i masy mięśniowej. (25R)-5-alpha-spirostan-6-one-3b-ol – związek należący do tej samej grupy co (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil jednak nie wykazujący zdolności do [...]
[...] są .A wydawać 300 zł na anty to troche boli ,jak pełno lepszych cukierków . Aha cel ,masa troszke bardziej siła." na tym zestawie mozna zrobic troche dobrej masy(przy dobrej diecie kilka kg) i to b.dobrej jakosciowo mieso pewnie bedzie bardziej utwardzone,zbite a na sile ten zestaw b.dobry jest,jak patrzylem testy to niektorzy [...]
[...] tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką wartość odżywczą najwyższej, możliwej [...]
[...] amatora jest czesto mylosna z dieta pro - gdzie on calkowite ma inne zalozenia na kilka dni przed wyjsciem na scene - niz Ty podczas reduckji a juz nie wspominajac o okresie masy dieta to nie tylko ryz do tego brazowy + piers gotowana na parze i tona niedobrych warzyw dieta moze a nawet musi byc zroznicowana - jesli ktos jest masochista to spox - [...]
[...] najcięższej serii. Negatywów unikam. Kiedyś przez rok czasu katowałem klatkę maksymalnymi ciężarami. Utknąłem wtedy na 100kg. Robiłem po kilka powtórzeń, robiłem wymuszone, negatywy - i nic. Ani masy ani siły. Teraz nawet jak robię byle sztangielkami po te "naście" powtórzeń, to zawsze na kolejnym treningu dołożę ten jeden ruch więcej.
[...] wycisne z siebie wszystko. Zobaczymy jak masa bedzie szla bo nigdy takiego niskiego BF'a nie mialem %-) teraz mnie to smieszy mimo ze moj niski BF to dla niektorych koniec masy a nie redukcji %-) ale ze tak powiem dopiero stawiam pierwsze kroki tak bardziej powaznie wiec moze byc lepiej. Moze uda nam sie cos ogarnac w grudniu w opolu czy [...]
Nie ma co sie obawiac lekkiego zalania fatem. Na sucho nie ma innej drogi do budowania masy i siły.U mnie dopóki sie nie podlałem to sila szla mizernie a obwody praktycznie stały.
Hern wycisnełes wszystko z tego zestawu. Ciężary konkretne Patka wystarczy tej masy. Progres widac na fotach. Filmiki super i test prowadzony bardzo dobrze. PDG widac te kilogramy lecz co tu ******lic za mało ich jeszcze, ale napewno jestes na dobrej drodze Kamiru efekty są, ale pewnie znowu siłownia bedzie na drugim miejscy i wszystko spadnie. [...]
1) PODSUMOWANIE 23.05-26.06.2010 Nick : żeleś Wiek : 26 Wzrost : 184 Waga ciała : 94,2 ----->86.9kg WYMIARY ........................................23.05.......26.06 Brzuch (na wysokości pępka):.........97 ………………88 [...]
[...] czas tak się super czulam i uznalam, że a taka redukcja, ze nawet nie czuję, ze jestem na deficycie, ale jednak to było złudne, bo chyba jeszcze miałam sporo tych zapasów z masy. A teraz im mniej tego zapasu jest, tym trudniej wytrwać, a i moja ochota na słodycze sięga kosmosu %-) Ale twarda będę. Nawet nie przyszło mi do glowy, zeby zjeść coś [...]
[...] Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na [...]
Ale nie wiemy czy wykonywał także treningu Regresyjnego (ja na takim notowałem najwieksze wzrosty siły i masy) i czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki [...]
Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]
faktycznie - właśnie doczytałem co i jak z węglami i co tu mówić - dietę spartoliłem.... Wracam do uprzedniej proporcji czyli: 2,2 g białka / kg masy ciała 2,2 g węgli/ kg masy ciała 0,5 g tłuszczu/ kg masy ciała King_Odin - co do węgli w pierwszym to czytałem że po nocy mało glukozy we krwi i trzeba ją czymś uzupełnić na dzień dobry :) [...]
[...] dodatkową serię z mniejszym ciężarem maksymalna liczba powtórzeń tak na dobicie. I tu jest pies pogrzebany! To co robisz to jest jedynie rozgrzewka - to za mało na rozwój masy mięśniowej (wcześniej może wystarczało ale teraz już nie). Przynajmniej jedna seria musi być zbliżona do maksimum. Serie na dobicie uważam za nie wpływające na rozwój [...]
[...] dnia dodam 100kcal i potem regularnie co jakiś czas. Delikatna cotygodniowa podwyżka kcal + coraz większe ciężary teoretycznie powinny przyczynić się do powiększenia masy ciała, choć tylko teoretycznie - jestem bardzo oporna w budowaniu nowych gramów mięska, stąd jest to dla mnie nadal nie odkryty świat i ciągle próbuję co innego, a nóż [...]
[...] i zaliczenia na uczelni trwają, walczę dzielnie Jako dowód, ze się nie obijam fotka z dzisiejszego treningu PULL ☺ Kto mnie zna - wie, że nie jestem zwolenniczką "świńskiej masy" Waga startowa na jesieni było niecałe 54kg obecnie mam może 55kg Jak widać nie trzeba się strasznie zalewać i objadać, by forma się "poprawiała" Jestem zwolenniczką [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
